一到冬季皮肤又干又痒
有时感觉浑身都不舒服
尤其洗完澡后
可能更痒
冬季皮肤干痒怎么办？
冬季皮肤变得敏感干燥
我们的皮肤表面有一层天然的保护膜，由皮肤分泌的油脂、汗液和角质细胞共同组成。这层保护膜就像屏障，给皮肤穿了一件天然的“防护衣”，在温暖湿润的季节，它能很好地锁住水分，同时抵挡外界环境中的各种刺激。
进入寒冷干燥的冬季，随着皮脂腺分泌功能的降低，出汗减少，这层保护膜会肉眼可见地变薄，锁水能力下降，皮肤就容易变得脆弱，失去弹性，从而对外界变化和刺激变得敏感。
部分人群的皮肤更易干燥
北京大学人民医院皮肤科主任医师李厚敏介绍，冬季有几类人群会因为气候变化而导致皮肤的屏障保护作用下降：
老人皮肤的结构变薄，油脂的分泌也减少，秋冬季节皮肤更容易干燥；
有的人皮肤比较敏感，角质层薄一些，在秋冬季节这种皮肤干燥就会更明显；
还有些患有皮肤疾病的人，本身存在屏障功能下降问题，平时有一些皮损表现，所以在秋冬季节基础疾病也会加重。
皮肤出现这些情况应及时就医
很多人觉得冬季皮肤痒不是大病，忍忍就会过去。中国医学科学院整形外科医院主任医师郭鑫介绍，如果出现下面一些表现，应尽快到正规医院皮肤科就诊。
一是出现剧烈瘙痒影响了睡眠。如果出现成片的红疹、丘疹甚至有渗液，这可能是皮肤炎性的一些典型表现，需要用药物来控制。
二是皮肤出现裂口出血，伴有灼痛感。这也说明皮肤屏障严重受损，比如出现皲裂，容易引发感染，需要及时到医院就诊。
选择合适的润肤产品
专家表示，冬季护肤的核心是“锁水大于补水”，需选择合适的润肤产品。
护肤品有效的保湿成分有三类：
锁水类（封闭剂）：这类成分能减少水分蒸发，适合干到脱皮的皮肤，包括凡士林（矿脂）、神经酰胺、天然植物油脂（乳木果油、橄榄油）等。
补水类（吸湿剂）：帮皮肤“吸水分”，包括甘油（丙三醇）、透明质酸（玻尿酸）等。
舒缓类：帮皮肤“消炎症”，包括泛醇（维生素B5）、甘草酸二钾等。
冬季皮肤清洁需注意
秋冬季节，日常建议两三天、三四天洗一次澡，对于一些特殊人群，像老年人、小孩，本身油脂分泌就很少，可以适当延长到一周洗一次。
洗的过程中，水不能太烫，推荐使用一些有护肤成分的清洁剂，不建议用强碱性的，硫磺皂等产品在秋冬季节最好不要使用。
另外，很多人习惯洗完擦干、吹完头发才涂保湿霜，此时皮肤已经流失了30％的水分，涂保湿霜的最佳时机是洗澡后3分钟内。
避开这些错误护肤方式
生活中有一些被认为是保护或者修复皮肤的做法，其实也可能让皮肤屏障受损更严重：
误区1：每天敷面膜护肤
敷面膜一般每周两三次就可以，不用每天敷，过度的水合会削弱屏障功能。另外，最好选择保湿修复型面膜成分，每次敷15至20分钟。
误区2：频繁使用搓澡巾或磨砂膏去角质
频繁使用搓澡巾或磨砂膏，会严重破坏皮肤屏障，一周一次或者更长时间都可以。另外，洗澡后，建议用热毛巾轻轻擦干身体，不要大力地来回摩擦。
误区3：油性皮肤不再“抹油”
油皮是油多，不一定是水足，冬天可以选择一些清爽的保湿凝露或者乳液，维持水油平衡。
正确使用加湿器
冬季空气干燥，加上室内供暖设备开启，不少人会在皮肤干燥时使用加湿器。加湿器能在一定程度上缓解干燥，但也需要正确使用，否则可能威胁健康。使用加湿器时需注意：
1.避免湿度过高或水源不洁
人体舒适的相对湿度为40％～60％，若24小时开启加湿器，可能导致室内湿度过高（超过70％），降低人体抵抗力，加重慢阻肺、鼻炎等患者的病情。
此外，直接使用自来水也有隐患。自来水中含有矿物质和微生物，雾化后可能引发疾病，建议使用纯净水或蒸馏水。同时，要定时换水，避免水箱内的水长期存放，滋生细菌。
2.定期清洁别偷懒
无论何种类型的加湿器，都需定期清洁。日常使用时，建议2～3天清洗一次雾化片，避免水垢和微生物积聚。
即使是宣称“自带灭菌功能”的加湿器，也不能替代定期清洁，启用前和使用过程中都要对机身内部进行深度清洗。
3.禁止乱加“添加剂”
无论精油、醋、消毒剂还是柠檬，都不能倒入加湿器中。这些物质会通过雾化被吸入肺部，刺激呼吸道或引发严重感染，牢记“加湿器只加水”的原则。
4.控好温湿度、多通风
室内温度建议保持在18℃～24℃，湿度控制在40％～60％，可搭配湿度计监测，避免湿度过高或过低。
此外，每天需开窗通风2～3次，每次不低于半小时，建议选择上午9～11点或下午2～4点，以降低室内病原体浓度，减少感染风险。
5.加湿有“平替”方案
若担心加湿器使用麻烦，可在室内通风处挂一条拧至不滴水的湿毛巾，通过水分蒸发来改善湿度，注意定期清洗毛巾即可。
（综合来源：央视新闻、澎湃新闻、中国新闻网、科普中国等）
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